أسباب الشد العضلي وطرق علاجه ,’,

06-09-2010, 02:08 PM

أسباب الشد العضلي وطرق علاجه ,’,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

.: أسباب الشد العضلي وطرق علاجه :.

الشد العضلي: هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.

بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى حدوث شد عضلي.

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.

ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.

هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

وقد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

الأعراض:
" ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الرجل.
" ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

العلاج:بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

الوقاية:هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:

1 ـ تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل - الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 - 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

2 ـ تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
مثال ? قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

3 ـ الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحه.
:

ـ التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
- بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء.

ـ إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الخلف.
ـ استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.

منقول للفائده

06-09-2010, 07:55 PM

موضوع حللو وفيه معلومات يستفيد منها الجميييع ..

ياشين شدة السااق :@
ولا يجيك شد وانت تسبح :s شووي وتغرق : )

يعافيك ربي احساس

لاهنتِ

07-09-2010, 02:10 AM

^
ايه مره ياشينها يقولون اخطر شيء بالسباحه

ذكرتني بدراما بيتفل قيرل اذا سبحت يجيها شد عضلي وقد غرقت

لا هنت ع المرور قناااصووه

07-09-2010, 08:45 AM

لاهنتي احساس

موضوع فيه فوائد كثيرة وياكثر الاصابات اللي مثل كذا

الله يستر علينا

07-09-2010, 09:30 AM

موضوع جميل

07-09-2010, 03:05 PM

ياكثر ماجتني عذاااااب

يعافيك ربي احساس

موضوع فيه فوائد كثيره

لاهنتِ

07-09-2010, 03:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحب السمو

لاهنتي احساس

موضوع فيه فوائد كثيرة وياكثر الاصابات اللي مثل كذا

الله يستر علينا

اميين يارب

لا هنت صاحب

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طريقة عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
أسباب العدوان على غزة - الجزيرة	ابوطلال	الأخبار	0	11-01-2009 09:48 PM
45 طبيباً يناقشون تطورات أمراض الكلى وطرق الوقاية بجدة - الجزيرة محليات	ابوطلال	الأخبار	0	28-10-2008 01:44 PM
تقام بالشيراتون وبحضور العثمان اليوم تبدأ ندوة مستجدات البحث وطرق التدريس في العلوم السياس	ابوطلال	الأخبار	0	26-10-2008 01:26 PM
العثمان يرعى ندوة مستجدات البحث وطرق التدريس في العلوم السياسية.. اليوم - الرياض محليات	ابوطلال	الأخبار	0	26-10-2008 01:26 PM
الشد العضلي: أسبابه وعلاجه	الـسـاري	زوآيآ عآمة~	0	01-03-2008 10:25 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)